Ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda !

1.Zrób 30 brzuszków: połóż się na plecach z ugiętymi nogami w kolanach i głową opartą na dłoniach-powoli podnoś i opuszczaj tułów-serię powtórz 3 razy

2.Zrób 30 przysiadów: stań w lekkim rozkroku,wyciągnij przed siebie ręce (na wysokości ramion) następnie powoli kucaj i wstawaj- serię powtórz 3 razy

3.Połóż się na plecach i wykonaj 20 "rowerków" - serię powtórz 3 razy

4.Stań w rozkroku ręce wyciągnij ku górze następnie wykonaj 30 skłonów, lewą ręką dotykając do prawej stopy i na odwrót-serię powtórz- 3 razy

5.Stań przy krześle dłonie połóż na jego oparciu-wykonaj po 10 zamaszystych wymachów w bok i w tył najpierw prawą nogą następnie lewą

UWAGA: Po skończonym treningu zrób koniecznie kilka powolnych ćwiczeń rozciągających- dzięki nim unikniesz zakwasów :)